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    初学瑜伽女性适合什么动作?(2)

    [2014-03-08-20:45] 编辑:Juliet

    导读:
      瑜伽初学者在入门之际需要做些简单的动作,比如:举双臂、抬双臂。然后再循序渐进练习。

    【弯腰瑜伽运动】

    许多瑜伽都对腰部进行了有效地锻炼。初级瑜伽训练者也可以选择腰部运动瑜伽。例如:弯腰瑜伽就是初级学员可以选择的动作。弯腰幅度不可太大,以避免损伤腰部。

    【转身瑜伽】

    刚练瑜伽的女性可以选择一些简单的练习手脚兼具的动作。此时,可以结合转身运动。这对塑造有型的身段很重要。

    最后,注意初练瑜伽者不应练习一些很复杂、难度高的瑜伽动作。比如:360度弯腰等。刚入门的学员如果练习难度过大的动作,很容易由于身体的柔韧性和动作要领无法掌握到位,常常会拉伤身体。

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