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    减少身体热量摄入该如何饮食?

    [2013-12-27-18:49] 编辑:阿美

    导读:
      要减肥就要控制饮食中体内摄入的能量,这对饮食减肥来说是重中之重。之后,你需要关心哪些食物是低热量的,以及怎么个吃法。

    少用油

    油来自食物也可来自炒菜时所加入的食用油。平时可以食用含油少的食物,例如:蔬菜、水果,也可减少食用油的份量,还可以在烹饪手法上下功夫,菜品除了热炒之外,也可以清蒸和水煮等等。长期坚持下来,体内获得的热量必定相对少很多。

    多补充水

    补充水份是身体必需的,喝饮料或果汁时也可加入水将其稀释,以减少热量的获得,达到减肥目的。

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