健走:减肥之好方法

    [2013-05-25-23:58] 编辑:阿雅

    导读:
      健走是减肥瘦身的好方法.每天健走万步比去健身房锻炼一小时更有效.

    健走减肥原理:健走可消耗身体脂肪,健走约20分钟后,体内才正式开始燃烧脂肪,最后达到减肥目的。

    健走时间:晚餐后2小时健走。

    健走速度:5—6公里/小时。

    健走技巧:健走时要注意抬头挺胸,要主动摆动双臂使下臂呈约90度,有节奏地摆到胯后,向上则摆到与肩同高。

    做到以上各项要求的健走减肥效果最佳。

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