您现在的位置是:首页 > 美体 > 健身运动 >

拉伸运动有哪些?

[2014-03-02-20:59] 编辑:liren

导读:
    拉伸运动是女性减肥瘦身和健身的最常见运动方式。拉伸运动包含很多种。

拉伸运动有很多种,这里推荐最常见、最经典的拉伸运动。

1、直立双手往上拉伸运动

人直立,双手十指交叉并往上举起,双手伸直到自己感觉到极限为止。

此类拉伸运动有利于拉伸上半身的骨骼和肌肉,让你的上半身更直。

2、坐姿侧身拉伸

以坐着的姿势,身体倾向于另一侧,手摸着该侧脚掌为止。

该运动对腰部的肌肉有强有力的拉伸作用。

3、弯腰双掌触地

站立,弯腰,双掌触地。这是最经典的拉伸运动。

这对训练者的腰部以及腿部的拉伸都有着很有效的作用。

4、扩胸运动

说起拉伸运动,每个人都不能忘记扩胸运动。

扩胸运动顾名思义就是对锻炼者的胸部的肌肉实现拉伸。另外,对肱二头肌的锻炼也很有效。

    相关专题:
    验证码:
    点击更换图片
**文明发言,理性发言.**

关于我们联系我们 网站地图

Copyright ©2010-2016 askququ.com , All Rights Reserved.