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    女性久坐后该怎么瘦腰?

    [2013-12-19-11:23] 编辑:阿雅

    导读:
      长久坐着,身体很容易堆积脂肪,造成局部肥胖。女性通过合理的动作训练也可以对腰部进行瘦小。

    久坐后腰部易产生多余脂肪,此时腰部看上去会有点臃肿。减腰的小动作推荐两个。

    第一个:静坐转腰

    静坐在椅子上,身体保持垂直地面状态。

    分别做朝左转腰和朝右转腰运动(类似于学生体操中的腰部运动),每一组动作各做30次。

    第二个:踮脚尖举臂

    身体首先保持站立状态,缓缓踮起脚尖,双手也慢慢举起,并保持“跳芭蕾舞”姿势。

    旋转以及扭动身体,实际上,芭蕾舞就是最好的首要舞蹈动作哦!

    **重点讲解:

    瘦腰采取的动作关键是作用于腰部,对腰部肌肉的强有力锻炼才是达到瘦腰的真正目的。

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