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    让臀部变翘的两个动作

    [2014-01-06-01:29] 编辑:liren

    导读:
      女性拥有一个翘美的臀部是梦寐以求的事,塑造翘臀的方法值得你参考。

    翘臀动作可分为两个连贯动作。

    第一个动作:跪地抬腿运动

    双膝跪地,双手支撑于地面。

    先慢慢地向后抬起其中一条腿,腿尽量往后伸直,并上升到最高位置,此时臀部肌肉有往前移的感觉,停留片刻。再慢慢放下腿。接着,换另一条腿,动作和前面一样。每组动作做20-30次。

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