初学瑜伽女性适合什么动作？

[2014-03-08-20:45] 编辑：Juliet

四个最基本的适合初级瑜伽练习者练习的瑜伽为：

【伸手瑜伽】

瑜伽中最简单的肯定是伸手瑜伽动作了。可以站立，也可以坐着做伸手运动。如果想稍带点难度的女性，可以结合饶腿动作（如上图）。

动作分解：缓缓举起双手，往上伸直到顶端，双手合拢，缓缓放下。

【抬腿瑜伽】

站立或坐着，抬起其中一条腿，然后缓缓放下。

因是初级瑜伽练习者，此时，腿部抬起的高度适中为宜，否则极易拉伤大腿部的韧带。