依靠生活中的小动作美臀 教你如何练就紧致美臀

[2013-12-19-01:01] 编辑：ROSE

很生活化的美臀动作来自台阶和床。

“台阶”运动：

在远离台阶一步之遥处，开迈第一步至台阶上，使腿部尽量伸直，抬起身体尤其是臀部，让臀部有种上翘的感觉。

做后，换一条腿继续迈上台阶，也做抬升身体（翘臀）动作。如此往复锻炼。

“床”上训练：

这是常见的美臀运动。

在床上，双膝盖跪床上，撅起臀部、仰起头，反复做动作20次。

直到感受到臀部有挺立感为止。