女性久坐后该怎么瘦腰?

[2013-12-19-11:23] 编辑：阿雅

久坐后腰部易产生多余脂肪，此时腰部看上去会有点臃肿。减腰的小动作推荐两个。

第一个：静坐转腰

静坐在椅子上，身体保持垂直地面状态。

分别做朝左转腰和朝右转腰运动（类似于学生体操中的腰部运动），每一组动作各做30次。

第二个：踮脚尖举臂

身体首先保持站立状态，缓缓踮起脚尖，双手也慢慢举起，并保持“跳芭蕾舞”姿势。

旋转以及扭动身体，实际上，芭蕾舞就是最好的首要舞蹈动作哦！

**重点讲解：

瘦腰采取的动作关键是作用于腰部，对腰部肌肉的强有力锻炼才是达到瘦腰的真正目的。